Pasiruošimas gimdymui

01

Nėštumas ir gimdymas – tikras iššūkis porai. Naujasis šeimos narys atsineša ne tik džiaugsmą, bet ir nemažai rūpesčių, ypač jei laukiatės pirmojo vaikelio.
Džiaugiuosi galimybe padėti šeimoms šiame jautriame etape.  Konsultuoju ruošiantis gimdymui tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Padedu susistatyti mankštą po gimdymo, kad atsista
tymas būtų švelnus ir harmoningas.paskaitu paveikslelis_2

„Gimdymo mandala“ – tai paskaita būsimiems tėvams. Grupėje būna apie 6-12 porų.
Kaip mandala susideda iš gausybės linijų, formų, spalvų, taip ir pasiruošimas gimdymui savyje talpina daugybę įvairių emocijų ir naujų patirčių. Ir nors nėštumas bei gimdymas yra asmeninė patirtis, tačiau žinios gali įnešti tvarką į mintis ir ramybę į sielą. Pasitikėjimas savimi, emocinis stabilumas ir aktyvus elgesys gimdymo metu ne tik palengins Jūsų vaikelio atėjimą, bet ir užtikrins greitesnį judviejų atsistatymą po gimdymo!
Paskaitos planas:
– Ar reikalingas gimdymo planas?
– Aktyvus moters elgesys gimdymo metu ir kuo gali padėti vyras.
– Efektyvios gimdymo skausmų mažinimo technikos ir praktinis jų panaudojimas. Nuskausminamasis masažas.
– Tarpvietės plyšimų profilaktika.
– Aromaterapija gimdymo metu – kokie eteriniai aliejai palengvina gimdymą.
– Pogimdyvinės nuotaikos. Kada verta sunerimti?
– Fizinis aktyvumas iškart po gimdymo: ką galima, o kas draudžiama. Kada moteris gali vėl pradėti aktyviai sportuoti.
– Meditacija. Stiprinsime partnerių tarpusavio santykius bei ryšį su mažyliu.

O taip pat daug šypsosimės, vysime lauk blogas mintis ir nepagrįstas baimes dėl artėjančio gimdymo!
Paskaita praktinė, išbandome sąrėmiams tinkamas padėtis, todėl rekomenduojama patogi, judesių nevaržanti apranga. Paskaitos trukmė ~ 4,5 val.

Jei nesigauna dalyvauti grupinėje paskaitoje arba norite daugiau asmeninio dėmesio, galite rinktis konsultaciją tik jūsų porai. Konsultacijos data ir laikas derinami personaliai. Trukmė apie 1,5-2 val. Kaina – 50 €.
2-3 poroms tokia konsultacija kainuos po 30 €.

paskaitu paveikslelis_3

NAUJA LIETUVOJE! Išsamus hipno gimdymo 4 paskaitų ciklas poroms, kurių metu pasisemsite ne tik žinių, bet ir begalinio pasitikėjimo savimi, tikėjimo savo kūnu, vaikeliu ir šeima, kaip stipria komanda. Gautas žinias lengvai pritaikysite ruošdamiesi vienam svarbiausių įvykių savo šeimos gyvenime.

Paskaitas veda – Irena Strazdienė (besilaukiančiųjų jogos ir meditacijų instruktorė, dula) ir Sigita Valevičienė (psichologė, hipnogimdymų trenerė).

PASKAITŲ PLANAS:

I. Paskaita
Sąmoningas nėštumas, fizinis ir emocinis pasiruošimas gimdymui (veda Irena Strazdienė)
– Bendravimas su mažyliu. Ryšys, susiformavęs nėštumo metu, dar labiau sustiprėja per gimdymą. Gimdymo mantra.
– Dubens dugno hiper/hipotonuso įtaka fizinei moters savijautai ir gimdymui.
– Tarpvietės paruošimas gimdymui. Fizinis viso kūno paruošimas gimdymui.
– Kvėpavimo ir masažo technikos, padėsiančios atsipalaiduoti, paleisti įtampas ir stresą.
– Kaip išsirinkti gimdymo namus?
– Gimdymo plano gairės – ką svarbu žinoti?
– Aktyvus moters elgesys gimdymo metu ir kuo gali padėti vyras.
– Kaip efektyviai švelninti gimdymo sąrėmius – įvairios technikos ir praktinis jų panaudojimas. Kvėpavimo pratimai.
– Nuskausminamasis masažas. Rebozo.
– Aromaterapija gimdymo metu – kokie eteriniai aliejai padeda atsipalaiduoti arba labiau susikoncentruoti per gimdymą.

II. Paskaita
Gimdymo hormonai, skausmas ir pagalba sau (veda Sigita Valevičienė)
– Kaip keičiasi moters emocinė būsena nėštumo metu.
– Kam reikalingas „lizdo sukimo sindromas“.
– Baimės, nerimas, nesaugumas nėštumo metu, kaip suprasti apie ką jis ir kaip sau padėti.
– Nusiteikimas gimdymui ir jo reikšmė – „ar tikintis gero scenarijaus neteks nusivilti?“, ką sako sporto psichologija apie nusiteikimą.
– Gimdymo metu hormoniniai pokyčiai, kaip persiorganizuoja moters smegenys ir kokią tai įtaką turės po gimdymo.
– Skausmas yra mūsų smegenyse, kaip smegenys interpretuoja skausmą.
– Skausmo vartų teorija – kaip mes galime keisti skausmo slenkstį.
– Kvėpavimo, susitelkimo, judėjimo įtaka gimdymo patyrimui.
– Žodžių ir nusiteikimo įtaka skausmui.
– Hipnogimdymo pagrindiniai principai.
– Vyro vaidmuo gimdyme.
– Kaip hipnogimdymas gali padėti, jei gimdyme vyksta kažkas „ne taip“.
– Moters savijauta, jei įvyksta komplikacijos. Kaip sau padėti?

III. Paskaita
Sklandus fizinis ir emocinis atsistatymas po gimdymo (veda Irena Strazdienė)
– Kūdikis jau ant rankų, o kas toliau? Patarimų ABC.
– Kaip prižiūrėti tarpvietę po gimdymo, kad gijimas būtų kuo sklandesnis. Kada ir kaip galima pradėti stiprinti tarpvietės raumenis?
– Kodėl svarbu stiprinti po gimdymo atsipalaidavusius dubens dugno ir pilvo raumenis?
– Pirmieji pratimai iškart po gimdymo – ką galima nuveikti dar būnant gimdymo namuose.
– Pirmieji pratimai grįžus iš ligoninės namo. Kada galima pradėti intensyviai sportuoti ir kaip neprisidaryti žalos?
– Aromaterapija po gimdymo – tarpvietės priežiūrai, strijų atsiradimo profilaktikai ar strijų švelninimui, melancholijai išblaškyti.
– Kaip besirūpinant vaikeliu nepamiršti rūpintis ir savimi?
– Laikas dviem – intymūs santykiai po gimdymo. Atraskite savo kūną iš naujo.

IV. Paskaita
Laikotarpis po gimdymo (veda Sigita Valevičienė)
– Kokios būsenos yra moteris po gimdymo, kas vyksta jos smegenyse.
– Kokie yra vaikelio poreikiai.
– Kaip susikuria vaikelis-mama sistema, kuri išpildo svarbiausius vaikelio poreikius intuityviai.
– Kas yra „baby blues“ arba liūdesio epizodai.
– Kas atsitinka su moterimi, kad atsiranda depresija po gimdymo? Kaip sau padėti? Kokie efektyviausi pagalbos sau būdai?
– Kada sunerimti ir ieškoti pagalbos, kaip vyras gali padėti.
– Kaip vaikelis veikia santykius su vyru.
– Kas būdinga poroms, kurios šį pokyčio etapą pereina pozityviai.
– Kodėl nėra recepto, kaip auklėti vaikus. Esminės augimo užduotys ir kaip laviruoti tarp jų.
– Kodėl vaikai taip įtraukia ir kokie asmeniniai aspektai gali apsunkinti.
– Apie motinystės kaltę ir gėdą.
– Kaip hipnogimdymo patirtį galima panaudoti po gimdymo.
– Esminės užduotys moteriai, tapusiai mama, kad „nepamestumėt savęs“ ir kartu būtumėt ryšyje.

Vienos paskaitos trukmė – apie 2.5 val.
4 paskaitų ciklo kaina porai – 60€.
Dalyvauti pasirinktinai atskirose paskaitose negalima.

paskaitu paveikslelis_3

„Pasiruošimas gimdymui, fizinis ir emocinis atsistatymas po gimdymo“ – tai paskaita besilaukiančioms. Grupėje būna apie 10-15 moterų.
Šiuolaikinė nėščioji nuolat bėga, skuba ir kartais pamiršta, jog kūdikio laukimas yra nuostabiausias laikas jos gyvenime. Kviečiame bent akimirkai stabtelėti, skirti laiko sau, savo mažyliui, pasisemti žinių, naujų minčių, idėjų ir įkvėpimo stebuklo laukimui.
Paskaitos planas:
– Dubens dugno hiper/hipotonuso ryšys su fizinėmis ir emocinėmis nėščiosios būsenomis. Fizinis viso kūno paruošimas gimdymui. Tarpvietės paruošimas gimdymui.
– Kam reikalingas gimdymo planas?
– Hormonų pokyčių sukelti emociniai pakilimai ir nuopoliai. Mano kūnas man nepriklauso. Kas ta moteris veidrodyje?“ Ką daryti, kad nepagrįstos baimės netemdytų laukimo džiaugsmo ir gimdymo? Kvėpavimo technikos, padėsiančios atsipalaiduoti ir atsikratyti streso.
– Bendravimas su mažyliu. Gimdymo mantra. Ryšys, susiformavęs nėštumo metu, dar labiau sustiprėja per gimdymą.
– Dubens dugno raumenų hiper ir hipo tonusas. Kada reikia stiprinti, o kada atpalaiduoti? Tarpvietės stiprinimas. Intymūs santykiai po gimdymo. Krūtinės raumenų stiprinimas, krūtų stangrinimas. Pagrindiniai fiziniai pratimai iškart po gimdymo. Kada galima pradėti sportuoti ir kaip neprisidaryti žalos?
– Aromaterapija iki gimdymo, per gimdymą ir po jo: sąrėmiams švelninti, tarpvietės priežiūrai, strijų atsiradimo prevencijai, melancholijai išblaškyti.
– Kūdikis jau ant rankų, o mane apima liūdnos nuotaikos… Pogimdyvinių emocijų svyravimai, depresijos prevencija.

Paskaitoje laukiamos TIK moterys! (besilaukiančios, planuojančios vaikelį ir visos, norinčios žinoti daugiau). Paskaitos trukmė – 3 val.

paskaitu paveikslelis_3

Meditacijos besilaukiančioms – tai kokybiškas laikas sau ir savo vaikeliui.
Labai dažnai būsima mama neturi laiko bent valandėlei stabtelti ir įsiklausyti į savo besikeičiantį kūną, išjausti kylančias emocijas, baimes, abejones. Dažnai net džiaugsmui nėra laiko dėl per daug įtempto gyvenimo ritmo.
Šiame nuolatiniame skubėjime kyla pavojus pamesti tai, kas nėštumo metu svarbiausia – gamtos ir savęs stebėjimą, ramybę, savo besikeičiančio kūno pajautimą ir neskubų bendravimą su mažyliu.
Taigi visos kartu per kvėpavimą ir meditaciją stengiamės atsipalaiduoti, pajusti ryšį su savimi ir vaikeliu. Tai laikas, kai galite būti tokia, kokia iš tikrųjų esate – be vaidybos, be socialinių ar šeimos primestų rėmų. Galite būti savimi.

Meditacijos trukmė – apie 1-1,5 val.

paskaitu paveikslelis_4

Paskaitų ir meditacijų tvarkaraštį rasite skyrelyje NAUJIENOS arba ant FB sienos 😉

Reklama
2 comments on “Pasiruošimas gimdymui
  1. Inga parašė:

    Irena, aciu labai uz viska, uz nusiteikima, kuno paruosima, paskaitas… Tai buvo antras mano gimdymas nepalyginti su pirmu be nuskausminamuju, be plysimu. Kvepavimas, tarpvietes masazas ir geros emocijos kurias iskiepijote per menesius treniruociu gimdyma paverte malonia akimirka iki lauktojo susitikimo su musu princese 🙂 Dabar mums jau 4 men. ir mes dziaugiames kiek viena diena.

    • unijoga parašė:

      Ačiū, Inga. Na, bet ir tu esi šaunuolė. Abu su vyru. Tokie susidomėję buvot, stengėtės išmokt, todėl ir pasisekė 😉

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: