Šiuo metu užsiėmimai vyksta tik ONLINE.
Daugiau informacijos – FB Unijoga.
————————————————————————————————-
Balandžio mėnesį kviečiame į online pasiruošimo gimdymui kursą – tai mėnesio trukmės kursas, prie kurio prisijungti rekomenduojama pirmą kalendorinio mėnesio dieną, kad turėtumėte daugiau laiko praktikoms.
Šį kursą sudaro teorinė ir praktinė dalys. Praktinę dalį (jogą, meditaciją, kvėpavimo pratimus) atliekate namie jums patogiu metu, o teorinė dalis vyks online tiesioginės transliacijos metu, kur išklausysite paskaitą ir galėsite užduoti jums rūpimus klausimus. Rekomenduoju teorinę dalį išklausyti abiems partneriams kartu.
PRAKTINĖ DALIS: (jums patogiu metu namuose)
4 jogos užsiėmimai, pritaikyti bet kokiam fiziniam pasiruošimui. Užsiėmimui reikės jogos kilimėlio, pledo, gimnastikos kamuolio (nebūtinai), judesių nevaržančios aprangos, geros nuotaikos ir 1 valandos laiko.
1 atpalaiduojanti meditacija, kuri artėjant gimdymui padeda paleisti baimes ir abejones.
Stiprinamas pasitikėjimas Gamta, savo jėgomis ir mažyliu. Meditacijai reikės valandėlės ramybės ir patogios padėties (atsisėdus arba atsigulus).
TEORINĖ DALIS: (Online balandžio 14, 21, 28 d. 18-20 val.)
1 paskaita – „Fizinis ir emocinis pasiruošimas gimdymui“ – Fizinis viso kūno paruošimas gimdymui. Tarpvietės paruošimas gimdymui, plyšimų profilaktika. Dubens dugno raumenų hiper ir hipo tonusas. Kada reikia stiprinti, o kada atpalaiduoti? Ką daryti, kad baimės netemdytų laukimo džiaugsmo ir gimdymo? Prausynų ritualo prasmė.
2 paskaita – „Švelnus gimdymas, pagalba natūraliais būdais“ – Ar reikalingas gimdymo planas? Aktyvus moters elgesys gimdymo metu ir kuo gali padėti vyras. Masažo praktinis panaudojimas. Kvėpavimo technikos. Rebozo (vaikjuostės) naudojimas gimdymo metu. Aromaterapija gimdymo metu – kokie eteriniai aliejai palengvina gimdymą.
3 paskaita – „Fizinis ir emocinis atsistatymas po gimdymo“ – Pagrindiniai fiziniai pratimai iškart po gimdymo. Tarpvietės stiprinimas. Intymūs santykiai po gimdymo. Krūtinės raumenų stiprinimas, krūtų stangrinimas. Aromaterapija po gimdymo – tarpvietės priežiūrai, Cezario pjūvio priežiūrai, melancholijai išblaškyti. Laikotarpis po gimdymo – auksinis mamos ir vaikelio laikas. Tėčio vaidmuo. Emocijų svyravimai, depresijos prevencija. Vytulavimo ritualo svarba.
KAIP TAI VYKSTA?
Kursai startuoja kiekvieno mėnesio 1 d. ir visą mėnesį turite prieigą prie grupės, kurioje bus talpinama filmuota medžiaga praktiniams užsiėmimams. Čia taip pat diskutuosime jums rūpimais klaisimais. Teorinė dalis vyks tiesioginės transliacijos metu, kurios data ir laikas bus nurodomi iš anksto. Artimiausios online paskaitos balandžio 14, 21, 28 d. nuo 18 val iki 20 val.
KAIP PRISIJUNGTI PRIE KURSO?
Užsiregistravę el. paštu unijoga@gmail.com ir atlikę pavedimą gausite nuorodą į uždarą Facebook grupę. Draugiška kurso kaina karantino metu – 60€.
Joga nėščiosioms, nėščiųjų joga Kaune
Parašykite komentarą